你好，我看了你的描述，最重要的是你應該心情放松，不要太多緊張。建議你這段時間多吃水果，防止上火，測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生，有著非常好的作用，并且這段時間要注意盡量少食多餐。

你好。考試前做放松運動就好，按摩肌肉，使肌肉放松。最好吃高熱量的東西，建議選擇吃牛肉最好了。

健康指導：您好。如果面臨著體育考試，首先不能吃的太多。如果胃內有大量食物，則會占用更多血，消化時間會比較長，而且，會影響身體其他肢體的血液分布。另外，可以適當吃一些甜味的食物，這樣，可以在運動時，有足夠的能量來源，減少身體的疲勞感，可以堅持地時間長一些。

你好，考試前只需要做熱身運動即可，放松心情，避免緊張造成的心理壓力，影響發揮，不要過度的訓練，中午可吃點清淡的飲食和少量的牛肉即可，保持水分的充足。建議減少心理的緊張，提前注意保持睡眠質量，希望能夠幫助你！

您好，考前活動一下手腕和腳腕，慢跑熱身即可、以免突然劇烈運動引起你抽筋等問題，午餐吃飽，沒有什么硬性規定，吃早一點，避免吃完就運動。