患者好，這個問題很復雜，也很難回答，因為這個問題關系的各方面的一些內容，包括一個人的心態，良好的遺傳基因，生活方式，性格脾氣等等等，心態是最關鍵的首先要堅持科學合理膳食，二是預防身體發胖，一定要多運動，三是保證充足睡眠，四是保持心態平衡，樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力，網上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫院就診。

衰老是一種自然規律，因此，我們不可能違背這個規律。但是，當人們采用良好的生活習慣和保健措施并適當地運動，就可以有效地延緩衰老，降低衰老相關疾病的發病率，提高生活質量。　　就衰老理論和延緩衰老而言，中醫藥學具有深刻闡述和豐富實踐。《素問•上古天真論》就詳細論述了女子以七、男子以八為基數遞進的生長、發育、衰老的腎氣盛衰曲線，明確指出機體的生、長、壯、老、已，受腎中精氣的調節，總結衰老的內因是“腎”起主導作用。老年期也會出現腎氣衰退的表現，如發齒脫落、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、夜尿頻多等。造成衰老的五種因素：惡習一：方便面代替早餐　　經常食用方便面替代早餐，對人體健康和發育都是很不利的。惡習二：水果代替蔬菜　　水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。惡習三：礦泉水代替白開水　　很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，就不再喝白開水，全用礦泉水代替。惡習四：畜肉代替魚肉　　只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大，但脂肪的構成卻有很大差異。惡習五：營養品代替天然食品　　很多人越來越重視營養，這是好事，但濫用營養品，好事就變成壞事。那么，怎么延緩衰老呢？可以分為兩個步驟進行：首先，依靠芝元倍健牌膠原蛋白做體內的調理。芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊源自西太平洋深海的珍貴鱈魚膠原,絕無污染,品質尊貴.杜絕哺乳動物可能帶來的各種疾病等擔憂.其吸收效果也有很大提升.膠原蛋白填充在皮膚真皮之間，增加皮膚緊密度，縮小毛孔。讓黃褐斑慢慢淡去，直至消失。不僅如此，芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊中的精純膠原蛋白還能起到恢復皮膚彈性、柔韌充盈、緊繃的作用。

平時注意規律飲食，禁煙酒，禁生冷酸辣食物，不要暴飲暴食，應該沒什么問題

你是否覺得你的男人老得太快了?近期美國福克斯新聞網援引《長壽：保持年輕健康的7種方法》一書作者馬克?里伯尼斯博士的觀點,為我們介紹了幾種簡單的方法,幫你放慢衰老的速度.1.學會加餐研究顯示,不吃大餐對身體健康是很重要的.所以,你應該學會加餐.首先,要了解自己的饑餓狀態,每2―3個小時,吃一小頓飯.如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的帶回家,作為稍后的夜宵.其次,多食用魚類,且要選擇較小的魚類,比如野生或有機的鮭魚,新鮮的沙丁魚等.再次,不要忘記富含纖維素的食物.里伯尼斯推薦,每天攝入25克纖維素食物,如全小麥食物,全燕麥食物,糙米飯等.其他富含纖維素的還包括豆類,堅果,水果等.最后,每天補充復合維生素,尤其要重視維生素D的補充.此外,葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇,以及魚油都對身體健康十分有益.2.該睡就睡許多人已經有了根深蒂固的觀點,那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的.但里伯尼斯說,事情并不完全是這樣,因為睡眠質量也有好壞之分.如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡著或打瞌睡,都可能表明你沒有高質量的睡眠.此時,里伯尼斯建議你可以選擇沉思,瑜伽等呼吸運動幫助入睡.同時,保持睡眠環境黑暗而安靜.要記住,認真感覺自己的身體狀況,當身體發出需要休息的信號時,一定要上床睡覺.3.慢吸快呼“這不僅指控制吸煙和預防哮喘,”里伯尼斯說,“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響.”你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓,心率,血液循環,體溫等.里伯尼斯認為,學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉.當腹部肌肉放松之后,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當的方式把氣體呼出來.例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍.4.隨音樂起舞“有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處.”里伯尼斯說.“當我們的身體按照音樂節奏運動時,我們的心跳,呼吸也都能在優美的韻律中得到統一.”不過,你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班.把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以隨著音樂鍛煉身體,或者配合著音樂在臥室中扭動身體.像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次.5.感情交流人類是社會性動物,所以我們需要社會接觸和交流.這種交流既包括和朋友的,也包括與親人子女的.里伯尼斯說,其中,最重要的一點是學會如何表達自己的感情,告訴周圍的人,你愛他們.同時,訂閱一本有關愛心的雜志.當你感到悲傷時,可以翻開這本書看看,就會覺得事物變得美好起來,壓力也就會隨之消失.此外,也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果,如在周圍放一些漂亮的植物,在墻上掛自己喜歡的藝術作品.

您好，尤其是女性延緩衰老的關鍵時期是在36歲以后，因為從這個年齡段開始，女性體內雌激素的含量降低，而雌激素是女性風采的生命線。眾多愛美的女士在抗衰老方面容易走入誤區，單靠美容或用藥來延緩皮膚的衰老，其實，這種治標不治本的方法只能事倍功半，平常注重食補，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保證充足的睡眠，將使您青春永駐。

多喝水補充維生素，多吃補氣血的食物，可以服用女性保健品玫瑰精油和大豆異黃酮