您好！看了您的描述，您可以試著從物理、生活習(xí)慣和心理三個方面去改善。首先像睡覺必須按時睡覺，睡了以后就不要再想其他的事，好好睡，心里想著我能睡著，我能睡著，這就是心理暗示。還有每天早上抽出時間來鍛煉，其次就是只要你一天工作充實了，自然就會睡個好覺的。希望您早日康復(fù)！

你說的情況應(yīng)該是由于長期的睡眠不好引起的，也是由于精神壓力比較大造成的。這樣的情況應(yīng)該從心里上自我調(diào)節(jié)，自我放松，積極鍛煉身體，參加集體活動。用中藥改善身體的內(nèi)環(huán)境。用：人參歸脾丸，養(yǎng)血安神片，酸棗仁煮粥喝。

心理分析：您好！根據(jù)您的描述，可能是工作環(huán)境不適應(yīng)或者是工作壓力大造成的。心理指導(dǎo)：建議您建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可做一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。限制白天睡眠時間。