橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。魚類，它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

健康指導(dǎo)：您好，記憶力減退是神經(jīng)衰弱的先驅(qū)癥狀，原因可能是精神容易或過度興奮、腦力疲勞精神緊張，或壓力過大等都會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生；建議：生活作息規(guī)律，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，平時工作、學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合，要學(xué)會自我減壓，飲食上吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如：牛奶、豆?jié){及豆制品，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充充足的維生素。

健康指導(dǎo)：你好，增強(qiáng)方法1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2．興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。