您的情況還是心理原因引起的，建議您還是去醫院看心理醫生，做個心理治療的，選用適合個體的治療方法。祝您身體健康

您好，每個人都會有心事，有煩惱，但一切始終都會過去，生活中都會有一些的不順心的事，慢慢的讓你缺乏自信，建議您多想一些開心的事，想想自己的親人，找些自己喜歡的事做，不要總想著自己的煩惱。保持家庭和睦、孝敬老人、夫妻互愛、深愛孩子、放寬心情。好好的發展自己，多交好朋友、遵紀愛國、在校學生要好好學習、在這美好的世界里快樂的生活。

其實不需要用數數的方法，你可以使用深呼吸來調整自己的緊張程度，另外你可以通過適當的運動來緩解。

如果自己一直調整不了的話，建議你去通過專業的心理咨詢師通過催眠的方式來幫助你來解決和疏導。

強迫癥焦慮癥建議到精神疾病專科醫院咨詢、診斷、治療?？梢苑崆?、氯咪帕明、氟西汀、氟伏沙明、帕羅西汀等藥物治療。