患抑郁癥后，通過飲食調理可起到一定的輔助作用，如富含ω-3脂肪酸、維生素 B 族、色氨酸、鎂元素和抗氧化物質的食物，包括魚類、香蕉、堅果、菠菜、藍莓等。 1.ω-3 脂肪酸：如三文魚、金槍魚等深海魚類富含ω-3 脂肪酸，有助于改善神經功能，緩解抑郁癥狀。 2.維生素 B 族：像全麥食品、動物肝臟等富含維生素 B 族，能參與神經系統的代謝，維持神經系統的正常功能。 3.色氨酸：香蕉、牛奶等食物富含色氨酸，可在體內轉化為血清素，有助于改善情緒。 4.鎂元素：堅果、綠葉蔬菜等含鎂豐富，鎂對神經系統有鎮定作用，能緩解緊張情緒。 5.抗氧化物質：藍莓、草莓等水果富含抗氧化物質，可減輕氧化應激對神經系統的損害。 飲食調理只是抑郁癥綜合治療的一部分，患者還需結合心理治療、藥物治療等方法，并在醫生的指導下進行規范治療。

這是很多懷疑自己或是身邊的人患有輕度抑郁癥患者關注的問題。輕度抑郁癥確實要引起人們的重視，輕度抑郁的癥的表現比較輕微，往往容易被人們忽視，知道癥狀明顯的時候，病情已經嚴重發展。抑郁癥是一種常見的精神病，自我調養對盡早康復也至關重要。做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

環境因素和應激。人際關系緊張，生活方式的巨大變化，經濟困難，這些都會促發抑郁癥。有時抑郁癥的發生與軀體疾病有關，一些嚴重的軀體疾病，如心臟病發作，腦中風，激素紊亂等常常引發抑郁癥，并使原來的疾病加重。另外，抑郁癥患者中有1/3的人有物質濫用的問題。廣交良友。經常和朋友保持交往的人，就不會感到孤獨，也不會覺得被社會所遺棄。尤其在心情不好的時候，朋友是你最好的醫生。朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，但是必須要結交一些逗人發笑、饒有風趣、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持聯系的習慣，減輕抑郁癥狀，甚至不會發生抑郁癥的情況。

很多人對抑郁癥不陌生，但抑郁癥與一般的“不高興”有著本質區別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。當神經受到刺激時，會大量分泌激素和其他化學物質，使心跳加快和注意力過于集中。如果這種情緒無法控制或持續時間過長，會危害健康，因為神經和內分泌腺持續大量地分泌激素，會使患者產生心理障礙而患病。抑郁和某些疾病有很大關系，易患的疾病包括：糖尿病、記憶力減退、感冒等，也常同心絞痛和血壓高聯系在一起，甚至易患癌癥。患者在自我調節同時，應在家人的帶領下去專業正規的醫院接受檢查治療