就描述而言為焦慮狀況被肯定了，導致了焦慮的持續。面對現狀建議如下：1、要想到去做“放松——預防”：不論您在哪兒（在辦公室，在停在紅燈前的汽車里-------），您只需坐著，您甚至無需閉上眼睛，讓您的手臂自然下垂到您的大腿上，用腹部靜靜地呼吸，放松您的肩部、下頷的肌肉------即使這種練習只持續幾秒鐘，它也會稍微減輕您的肌肉緊張。如果您在白天有規律地重復這些小小的放松練習，您在晚上會更放松些。最好不要等到太緊張時來放松：預防萬歲！2、多享受當下的時刻！

你好，自己可以在藥物的基礎上可以慢慢的為自己制定一個恢復的計劃呢建議你自己不要太緊張，自己可以找醫生看看自己的情況是否可以減少藥物的劑量，自己可以通過一些鍛煉來使自己的恢復起來的。

和我們聯系，吃心得安也不是辦法，你是心理焦慮問題，建議吃中藥，祝你早日擺脫痛苦以上是對“兩年多前工作有一次緊張的經歷，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

工作壓力太大，城市工作的通病啊，平時心情放開一些，多散下心，一有空就可以出去散下心會有助你的改善的

我覺得你的情況可能說明你的心理素質比較差，在面對現實問題的考驗和刺激時，有些比較承受。這種情況如果不能得到有效的解決，可能會伴隨你很長的時間，而心得安這種藥物可能會長期要服用的。建議自己還是需要從心理素質的提高來入手解決的心理素質差的問題。加強各個方面知識的學習，尤其是心理學的學習，同時注重廣泛的社會實踐活動，從理論和實踐的相互結合中慢慢地磨煉自己的意志品質，來提高自己的社會適應能力和心理素質。我想，有了一個積極的心態，加上持之以恒的自我完善，心得安是可以慢慢停止服用的。而自己面對現實問題心理緊張的問題也會慢慢得到有效解決的。