你好，興奮和焦慮為短期失眠的主要因素，以入睡困難為主，抑郁、焦慮為長期失眠的主要因素，以時常覺醒、晨醒過早為主，衰弱者因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環境刺激而煩惱，而正常人多能忽略。晚上早點休息不要聊天，失眠要保持樂觀、知足常樂的良好心態，建立有規律的一日生活制度、創造有利于入睡的條件，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，養成良好的睡眠衛生習慣，祝你身體健康！

你好，失眠首先要精神放松，每天多看看能讓自己放松的風景或開闊視野的圖片之類，聽輕音樂，什么能讓你輕松就多做。保持心情開朗，多參加一些集體活動，增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作。建議您多與家人交談，傾訴心中的煩惱。你可以和你的朋友多出去玩，放松你的心情，不要想太多。去專業的醫院進行檢查，是否是由其他的疾病引起的，再進行治療。祝你生活愉快！