頸椎 4、5 節生理曲度變直、間隙不勻且患骨質增生，久坐或著涼就不適，肩部也難受。原因包括頸椎退變、不良姿勢、肌肉勞損、缺乏鍛煉、寒冷刺激等。 1. 頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤水分減少，彈性降低，易出現病變?？赏ㄟ^物理治療如熱敷、牽引緩解。 2. 不良姿勢：長期低頭、伏案工作等會加重頸椎負擔。要注意保持正確坐姿，定時活動頸部。 3. 肌肉勞損：頸部肌肉長時間緊張，易產生勞損。可進行按摩、針灸來放松肌肉。 4. 缺乏鍛煉：頸部肌肉力量不足，無法有效支撐頸椎。應堅持做頸部保健操，增強肌肉力量。 5. 寒冷刺激：使頸部血管收縮，影響血液循環。注意頸部保暖，佩戴圍巾。 6. 骨質增生：是頸椎的一種自我保護反應，但可能壓迫神經。嚴重時需手術治療。 總之，頸椎疾病需要綜合治療和長期保養?；颊咭３至己玫纳盍晳T，定期復查，如有加重應及時就醫。

(1)不可以在頸部過于勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴?！　?2)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞?！　?3)如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。　　(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話，也可以借助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重復的動作?！　?5)防止頸椎的損傷做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　　(7)糾正不適當的睡勢調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。　　(8)防止頸部受風受寒防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。

你好！你現在的情況考慮是頸椎間盤有突出，拍片子只能看頸椎的曲度，骨質的增生，做頸椎的CT或MRI才能看到椎管內的情況及間盤是否突出，壓迫的情況。生理曲度變直不要牽引，應該枕頸椎枕，熱敷理療，應用舒筋活血藥，不要經常的上網，開車等，要適當的做圓周運動，飲食無所謂，只要均衡就有利于健康。

頸椎病飲食調理應遵循的原則　　1、合理搭配，不可單一偏食?！　?、應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主?！　?、飲食有度，不要做到饑飽失常?！　?、不要經常吃生冷和過熱的食物?！　?、應戒煙、酒。

1.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力2.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能.3.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病.4.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉.5.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視.要保持脊柱的正直.