1、踏豆按摩用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右。　　2、仰臥揉腹每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對失眠癥的治療也有一定作用。　　由于揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。　　3、臥位氣功法取右側臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅持2周，一般失眠即愈。　　4、拍打涌泉穴每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。

您好，您的這種情況可能和植物神經功能紊亂有關您在藥物方面可以用谷維素片、解郁安神顆粒口服治療您還可以每天睡前喝袋牛奶，還可以用熱水泡腳。可以在傍晚的時候做些運動，因為運動可緩解白天累積的緊張并使身心放松，因而有增進睡眠的效應。同時要注意睡前不能喝咖啡，吃巧克力奶酪等食物

從你的敘述來看，是失眠癥，可以有神經衰弱引起，焦慮也可又失眠，但是你的情況不是焦慮。失眠的治療主要是睡眠習慣的重建，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，也就是定時睡定時起床，其次在急性期，可以服用一些抗焦慮的藥物，也是治療失眠的藥物。這樣有利于斬斷惡性循環(huán)。另外要解除心理壓力，不要太有壓力。

樂觀看待生活中的一切，相信一切都會過去的，有條件的話，每天要2杯牛奶，足夠的水，營養(yǎng)均衡,睡眠時間要充足！！要經常鍛煉身體，早上起床跑跑步，稀飯可以適當吃點，加油！！每天吃水果和蔬菜，尤其是每天要吃一支香蕉，，加油，支持您！！您一定會早日康復的以上是對“焦慮型失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！