16 歲開始長(zhǎng)白發(fā)且持續(xù)到 22 歲仍很多，可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病影響及不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳基因的影響，黑色素合成相關(guān)的基因存在缺陷，導(dǎo)致過早出現(xiàn)白發(fā)。這種情況較難改變，但可通過保持良好生活方式來緩解。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響黑色素的合成。可通過飲食補(bǔ)充，如多吃肉類、蛋類、堅(jiān)果等。 3.精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響內(nèi)分泌，干擾黑色素的生成。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂等放松。 4.疾病影響：如白化病、白癜風(fēng)等疾病，會(huì)導(dǎo)致黑色素細(xì)胞受損，引起白發(fā)。需針對(duì)疾病進(jìn)行治療。 5.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、過度飲酒等，會(huì)影響身體正常代謝，導(dǎo)致白發(fā)增多。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，戒煙限酒。 總之，要改善過早出現(xiàn)且持續(xù)增多的白發(fā)，需綜合調(diào)理。保持均衡飲食，規(guī)律作息，放松心情，若白發(fā)是由疾病引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。