健康指導：您好，鋅元素是人體新陳代謝以及生長發育所必須的微量元素之一，鋅元素的缺乏會影響細胞代謝，一般動物性蛋白食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。

你好，所有補鐵的食物也都有補鋅的作用，可以多食雞蛋，瘦肉，動物肝臟，牛肉，等。建議可以食用我上面說的幾種食物，如果食補效果不好，可以補充鋅劑。

含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。植物性食品，含鋅量普遍偏少，水產品，肉類還是非常豐富的，但人體對鋅的吸收卻很低

健康指導：上述有缺鋅的情況，可補充些鋅劑的，飲食方面可補充些海產品的，平時盡量做到良好的生活習慣，飲食習慣，均衡飲食，三餐規律的飲食，注意休息，規律的作息時間，少熬夜，適量的運動鍛煉，祝身體健康

健康指導：鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、豬肝墨魚干、螺、蘑菇等。　　植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜里含鋅較多。麩皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等　含鋅高的食物主要存在于動物食品中：最多的是牡蠣、常見的食物中有魚、瘦肉、雞內、雞心、動物肝等。