健康指導(dǎo)：嘗試球類運(yùn)動(dòng)比較合適，可以增強(qiáng)人體的免疫力。但是值得注意的是，好身材不是一蹴而就的，運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但研究表明，即使你每天運(yùn)動(dòng)數(shù)小時(shí)，但只要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃一些高熱量高脂肪含量食物，那么辛苦的減肥成果白費(fèi)

躺在床上，腳做騎腳踏車的動(dòng)作~據(jù)說瘦腿效果特別好。不過無(wú)論是什么方法堅(jiān)持是最重要的呢~具體方法如下，面對(duì)著墻壁直立，腿應(yīng)該是并攏的。然后開始下蹲，下蹲時(shí)以膝蓋輕抵墻面的距離為最佳的姿態(tài)，注意下蹲時(shí)要盡量讓上身保持直立。起身時(shí)最好低頭，起來的時(shí)候一定要慢，起來的階段才是最有效果的時(shí)候。

您好,多做有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑,瑜伽,游泳等,都能減腿,能走路不騎車,能騎車不開車.最好的減肥方法就是控制飲食加運(yùn)動(dòng),平時(shí)養(yǎng)成良好的生習(xí)慣,多吃水果蔬菜,少吃面食,晚餐少吃或者不吃.不吃零食.祝您減肥成功.