作息紊亂導致失眠多夢，可能與生物鐘失調、心理因素、環境影響、疾病因素、不良生活習慣等有關。 1.生物鐘失調：長期作息不規律，打亂了人體正常的生物鐘節律，使得睡眠-覺醒周期紊亂。 2.心理因素：如壓力、焦慮、抑郁等情緒問題，會使人在夜間思緒過多，難以入睡。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能引發失眠多夢。 5.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前飲食過飽或過少、睡前劇烈運動等。 要改善這種情況，首先要調整作息時間，盡量保持規律。同時，要注意創造良好的睡眠環境，睡前放松身心，避免不良生活習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，醫生可能會根據具體情況開具一些藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等幫助改善睡眠。但需注意，藥物應在醫生指導下使用。

你好，不良的環境非常簡單惹起失眠，例如，寓居環境喧嚷、燈火太亮、濕度太高等都會惹起失眠。或者是過度興奮地藥也會讓大腦不停的作業。建議您采用中醫進行調理，中醫表明，用手沖突身，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等遍地關節生熱。這些部位鄰近有許多重要穴道，多沖突股動氣血循環。