睡眠不好，白天沒精神、忘事、脾氣差，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶，會(huì)干擾睡眠。需調(diào)整習(xí)慣，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境，會(huì)影響睡眠。要營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠空間。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)影響睡眠。需就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行治療。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)使生物鐘失調(diào)。應(yīng)規(guī)律作息，按時(shí)睡覺和起床。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式和心態(tài)。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，不良的環(huán)境非常簡(jiǎn)單惹起失眠，例如，寓居環(huán)境喧嚷、燈火太亮、濕度太高等都會(huì)惹起失眠。或者是過度興奮地藥也會(huì)讓大腦不停的作業(yè)。建議您采用中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)表明，用手沖突身，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等遍地關(guān)節(jié)生熱。這些部位鄰近有許多重要穴道，多沖突股動(dòng)氣血循環(huán)。