長期失眠入睡困難、多夢且次日疲勞，可能由心理因素、不良生活習慣、環境影響、疾病因素、藥物因素等導致。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒易引發失眠。長期精神緊張、壓力過大，會使大腦神經興奮，難以入睡。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備，睡前劇烈運動，睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，都會影響睡眠。 3.環境影響：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都不利于入睡。 4.疾病因素：如神經衰弱、內分泌失調、心腦血管疾病等，可能導致睡眠障礙。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。 長期失眠對身心健康影響較大，應積極尋找原因并采取相應措施。調整生活方式，保持良好心態，必要時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠，避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.

你好，睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.