高血壓患者控制血壓需綜合多種措施，包括合理飲食、適度運動、規律作息、減輕壓力、遵醫囑用藥等。 1. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃動物內臟、油炸食品；適量攝入蛋白質，如瘦肉、魚類。 2. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動。 3. 規律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。 4. 減輕壓力：通過冥想、聽音樂、旅游等方式放松心情，避免長期緊張焦慮。 5. 遵醫囑用藥：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，需嚴格遵醫囑用藥，不可擅自增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者要重視血壓控制，長期堅持上述措施，定期監測血壓，如有異常及時就醫調整治療方案。