心率過緩不鍛煉會導致血液循環減慢、心臟功能減退、肌肉萎縮、免疫力下降、代謝減緩等。運動時可選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等方式。 1. 血液循環減慢：不鍛煉會使血液流動速度變緩，易形成血栓，增加心血管疾病風險。 2. 心臟功能減退：長期缺乏運動，心臟得不到有效鍛煉，泵血功能會逐漸減弱。 3. 肌肉萎縮：缺乏運動刺激，肌肉會逐漸萎縮，力量下降。 4. 免疫力下降：身體的免疫細胞活性降低，抵抗疾病的能力變弱。 5. 代謝減緩：新陳代謝速度變慢，脂肪堆積，易引發肥胖等問題。 運動時，散步應保持適中速度，每次30分鐘以上；慢跑要循序漸進，控制好強度；太極拳注重動作的緩慢、連貫；瑜伽可選擇適合自己的體式；游泳能鍛煉全身肌肉。 心率過緩不鍛煉危害諸多，選擇合適的運動方式并堅持鍛煉，有助于改善心臟功能和身體健康。但運動要適度，若運動中出現不適，應及時停止并就醫。