記憶力不夠好可以通過食用一些富含營養的食物來改善，如魚類、堅果、蛋類、牛奶、新鮮蔬果等。 1.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，對大腦發育和功能有益，如三文魚、鱈魚等。 2.堅果：含有豐富的維生素 E、B 族維生素和不飽和脂肪酸，如核桃、杏仁等，有助于改善記憶力。 3.蛋類：富含優質蛋白質、膽堿等營養成分，對大腦的正常功能和記憶力有幫助，如雞蛋、鵪鶉蛋。 4.牛奶：富含蛋白質、鈣以及多種維生素，為大腦提供營養，有助于增強記憶力。 5.新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 等抗氧化物質，如菠菜、橙子等，能減輕自由基對大腦的損傷。 通過合理飲食，攝入上述食物，可以在一定程度上改善記憶力。但如果記憶力下降明顯，還需及時就醫，查明原因。

您好,能增強記憶力的食物：黃豆含有豐富的卵磷脂,能在人體內釋放乙酸膽堿,是腦神經細胞間傳遞信息的橋梁,對增強記憶力大有裨益.常吃胡蘿卜有助于加強大腦的新陳代謝.菠蘿含有很多維生素C和微量元素,且熱量小,有助于提高記憶力.

核桃不錯的,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等.