校運會后體內乳酸堆積引起肌肉酸痛，通常可通過休息、拉伸、飲食調整、按摩、藥物治療等方式緩解。 1. 休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復。身體在睡眠中會進行自我修復，有助于減少肌肉酸痛。 2. 拉伸：適度的拉伸運動能幫助放松肌肉，改善肌肉的柔韌性，減輕酸痛感。 3. 飲食調整：多吃富含維生素 C、E 的食物，如柑橘類水果、堅果等，有助于減輕氧化應激和炎癥反應。同時，保持水分攝入充足，促進代謝。 4. 按摩：通過按摩可以促進血液循環，加速乳酸代謝和排出。 5. 藥物治療：可以在醫生指導下使用一些藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，能緩解疼痛和炎癥。 一般來說，校運會后的肌肉酸痛會在數天至一周內逐漸緩解。如果酸痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

應注意在運動后及時補充蛋白質,你的情況不是什么病可能是你的運動量過大導致的，建議可以肽能沖劑！效果很好

運動時蛋白質代謝加強，應注意在運動后及時補充蛋白質，以防止發生運動性貧血。高強度運動還需特別注意補充鹽和鈣，這樣可使體內的氫離子濃度和滲透壓的紊亂恢復正常，緩解肌肉疲勞。