你好，作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。

你好，作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。以上是對“應該怎么預防焦慮癥?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，預防焦慮癥；自我調節，減輕焦慮情緒才能達到效果。1、保持樂觀當你出現對自己沒有信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。2、深呼吸當你出現情緒極度緊張時，不妨作深呼吸，有助于焦慮癥的預防。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。3、學會幻想幻想是焦慮癥預防的最好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

您好，預防這個焦慮癥的發生，應熟悉焦慮癥的預防方法顯得尤為重要。保持樂觀，當你出現對自己沒有信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。你出現情緒極度緊張時，不妨作深呼吸，有助于焦慮癥的預防，學會幻想，相信自己。

你好！做運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天半個月才運動一次，是不會有效果的。要樹立起自己的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。祝好運