您好，每個人的體質是不一樣地，所以減肥的方法也不一樣；1、要養成正常的作息時間，2、日常三餐要按時，晚上7點以后不要吃任何食物3、少吃零食，不吃十大垃圾食品包括任何飲料。4、在三餐前20分鐘吃一個蘋果（千萬不要打皮），5、不吃任何動物肉（特別是豬肉與羊肉）6、每天養成喝清水的習慣（每天大約為2斤水），每天喝1斤豆漿（不加糖）一至二個月小肚就平平啦

健康指導：你好，根據你的情況，建議平時清淡飲食，少食肥膩甘厚味食物，例如甜食，油膩的油炸食物和肥肉，建議平時，多增加新鮮蔬菜和水果的攝入，并且養成規律運動的習慣。瘦身的時候，可以多吃一些，黃瓜，苦瓜等水分多的食物

西紅柿含有豐富的纖維，容易吃飽，味道也很好，所以是減肥的好助手哦。在淺碟子上放上西紅柿，用牙簽在每個西紅柿上面刺4個小口。然后在西紅柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。準備一勺的凈鹽加上酸橙汁，一勺的香料。每個西紅柿吃前蘸一下醬料就成了有著特別風味的可口食品。