因備考緊張從早到晚學習致便秘，飲食正常，怎么辦？
為了準備考試而要從早到晚學習，弄得很緊張？為了準備考試而要從早到晚學習，弄得很緊張，開始便秘了，怎么辦但是平時吃飯很清淡，水果也吃，酸奶也喝，怎么還會便秘呢。五飲食睡眠等各個方面
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回答1
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李勝利 副主任醫師
南通市第一人民醫院
三級甲等
神經內科
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備考緊張長時間學習導致便秘，即便飲食清淡且攝入水果、酸奶，仍可能因精神因素、缺乏運動、腸道蠕動緩慢、水分攝入不足、腸道菌群失調等引起。 1. 精神因素：緊張焦慮的情緒會影響腸道神經功能，導致腸道蠕動減緩。 2. 缺乏運動：長時間坐著學習，身體活動量少，腸道肌肉收縮力下降。 3. 腸道蠕動緩慢：腸道本身蠕動能力較弱，食物殘渣在腸道停留時間過長。 4. 水分攝入不足：盡管飲食清淡，但可能總體水分攝入不夠，使糞便干燥。 5. 腸道菌群失調：腸道內有益菌減少，有害菌增多，影響腸道正常功能。 總之，要緩解便秘，需調整心態，適當運動，保證充足水分攝入，必要時可補充益生菌。若便秘持續不緩解，應及時就醫。
2025-03-03 01:26
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