你好，根據你的描述，體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m），在18.5-23.9之間為正常范圍。建議合理飲食，加強鍛煉，增強機體免疫力；放松心情；切忌使用減肥藥物。

健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥既經濟又健康首先就是養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來才能成功瘦身

正確的減肥方法是在控制飲食的基礎上進行身體運動。注意控制飲食，不是不吃飯，不是僅僅食用蔬菜等食物。根據你的描述，你的體重屬于正常體重，不建議進行減肥，注意合理飲食即可。過度減肥容易影響身體健康。

你好，減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食你可以選擇首先早上就一個麥片面包和一個雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點時候吃個蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食