焦慮性失眠癥是一種常見的精神心理障礙，其發病與心理、生理、環境、生活習慣和疾病等多種因素有關。治療方法包括心理治療、藥物治療、調整生活方式等。 1. 心理因素：長期的精神壓力、焦慮情緒等可能導致失眠。可通過認知行為療法、放松訓練等心理治療方法來緩解。 2. 生理因素：體內激素水平變化、神經遞質失衡等也會影響睡眠。必要時可進行藥物調節，如使用地西泮、阿普唑侖、艾司唑侖等鎮靜催眠藥物，但需遵醫囑。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等不良環境會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度有助于睡眠。 4. 生活習慣：不規律的作息時間、睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等習慣都可能引起失眠。養成良好的睡眠習慣，如定時上床睡覺、睡前避免使用電子設備等。 5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進等也可能導致失眠。需要治療原發疾病，改善睡眠狀況。 焦慮性失眠癥的治療需要綜合考慮多種因素，患者應積極配合醫生的治療方案，同時自身也要注意調整心態和生活方式，以提高睡眠質量。

呼吸：當你面臨某些事，產生了緊張情緒時，請一定要記得深呼吸，讓有節奏的深呼吸減緩我們的心跳，脈搏，呼吸。有助于舒緩壓力消除緊張情緒，讓自己相信焦慮，緊張已經過去。從容面對。　　保持樂觀：當你面對缺乏自信心的時候，要保持一個樂觀的心態，給自己打氣，想象自己過去成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。　　肯定自己：當感到焦慮來襲時，可以采用暗示的方法，自己告訴自己，“我可以，我一定可以，沒有問題，”不停的給自己增加信心，這樣可以有效的趕走焦慮的表現，很快能夠平靜下來。　　學會放松：在日常生活中每天適當的做些運動，例如游泳就是一個釋放壓力非常好的運動，參加一些有意義的活動，多交往些朋友，空閑時出去旅旅游。要學會調節自己的情緒，控制焦慮癥，而不是被焦慮所掌控。

首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調理治療,中藥副作用小,標本兼治,治愈后不宜復發,同時配合心理醫生定期的心理疏導會徹底治愈的.

首先，單靠藥物是不行的，關鍵在于調整心態,心態調整不好無論怎么治吃再多的藥都不行。只要以一顆樂觀愉快的心去面對人生，保持良好的生活習慣，白天努力工作或學習，不要整天胡思亂想，尤其晚上睡前，這樣過一個月后自然就會好。