長高受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和情緒等。合理飲食只是其中一部分，單純多吃青菜和飯不一定能保證長高。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，父母身高對子女有重要影響。 2.營養：均衡飲食至關重要，除了青菜和飯，還應攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品等。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素分泌，利于長高。建議每天保證 8 小時以上的睡眠。 4.運動：適當的運動如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.情緒：保持良好的心情，減少壓力，對生長發育有益。 總之，要想長高，需要綜合考慮多方面因素。如果對身高有疑慮，建議去正規醫院檢查骨齡等，以確定是否還有長高的空間，并在醫生指導下采取合理措施。

你好個子與遺傳有一定的關系，另外注意檢查是否缺乏微量元素，建議醫院血液科抽血檢查微量元素，根據檢查結果針對補充，加強營養，適當的運動