面對他人時放不開、很緊張，可能是性格內向、社交經驗不足、心理壓力大、缺乏自信、過往不良經歷等原因導致。 1. 性格內向：性格內向的人往往在社交中表現得較為拘謹。可以通過逐漸增加社交活動，從熟悉的小圈子開始，慢慢拓展社交范圍來改善。 2. 社交經驗不足：缺乏與人交往的經驗和技巧，容易感到緊張。多參加社交活動，觀察他人的交流方式，學習有效的溝通技巧。 3. 心理壓力大：工作、生活中的壓力可能使人在社交時緊張。嘗試通過運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 4. 缺乏自信：對自己的能力和魅力缺乏信心。可以通過設定小目標并實現，逐步積累自信。 5. 過往不良經歷：曾經的負面社交經歷留下陰影。可以尋求心理咨詢師的幫助，進行心理疏導。 總之，要改善面對他人時放不開、很緊張的情況，需要認識到自身的問題所在，并采取積極的措施逐步調整。同時，要有耐心和毅力，相信自己能夠克服這一問題。

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