右腳踝因多次受傷且未完全恢復就運動，導致經常酸累。治療方法包括休息調養、物理治療、藥物治療、康復訓練、佩戴護具等。 1.休息調養：避免劇烈運動和長時間站立行走，讓腳踝得到充分休息。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。也可外用云南白藥膏、活血止痛膏等。但藥物使用需遵醫囑。 4.康復訓練：進行腳踝的屈伸、旋轉等輕度活動，增強關節靈活性和肌肉力量。 5.佩戴護具：如護踝，提供額外的支撐和保護。 總之，腳踝的恢復需要時間和耐心。在治療過程中，若癥狀加重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。

由于類風濕關節炎病情時好時壞,目前并無根治方法只能控制暫時病況,所以在飲食和生活上就要特別注意保健,以下幾點就是針對飲食和運動來作些建議：1.飲食上應選擇容易消化的食物,烹調方式應以清淡爽口為原則,少吃辛辣,油膩及冰冷的食物.2.多吃開胃的食物如大棗,薏仁等,尤其薏仁具有去濕祛風的作用,煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇.3.盡可能的減少脂肪的攝取,熱量來源要以醣類和蛋白質為主,若是體重超過標準,要逐漸減輕體重.4.身體若屬熱性,應多吃綠豆,西瓜等食物；若屬寒性,則應吃羊或牛肉等,不過攝取量不宜過多.5.若有服用阿司匹林,一定要在飯后才能服藥,因為此藥容易對胃造成傷害,并且容易造成缺鐵性的貧血.6.適當補足維他命A,C,D,E或含鈣,鐵,銅,鋅,硒等礦物質食物,以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血.7.若有服用類固醇容易造成食欲大增,鈉滯留和骨質疏松癥,因此需要控制食物的攝取,以免體重急遽上升,而含鹽量高的調味料和加工食品盡量減少食用,多攝取含鈣食物如脫脂牛奶,傳統豆腐等.8.減少長時間臥床時間,且在運動時不宜劇烈,可以選擇坐著或臥床進行運動.若采坐姿,可將右腿打直,小腿與足部往上提,離地三十公分以上,持續五秒鐘后放下,左腳也以相同動作重復,每日可多作幾次,以能負荷為原則.9.冬季清晨起床時要注意保溫,可以做些暖身運動.動作如下：將雙手向前伸直,手掌向下,往下,往后作伸展劃水的動作,或者將雙手舉高至臉部,掌心朝向臉部,吸氣后,雙手向上,向外伸展,然后再緩緩放下.10.寒冷的冬天,要注意保暖,關節疼痛時可以試試熱水浴,減輕疼痛.11.切勿任意進行推拿,按摩,拔罐等傳統關節疼痛的治療方法,以免造成病情加重,造成無法彌補的傷害或延誤治療的黃金時機.12.要有耐心地配合醫師進行長期的治療,定時服藥,定期回診,并接受指定專業的復健師進行正確的復健治療,若有任何的不舒服情況發生時,應立即告知醫生.

你好,你的情況可以采取中醫正骨的方法治療,同時注意休息和保暖.

韌帶是連接兩塊骨頭的組織.關節韌帶扭傷后早期正確處理非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷.所以損傷后一定及時治療,不要勞累和鍛煉,以休息靜養為主,中醫膏藥外敷可完全康復.