健康指導：你好：減肥還是要通過飲食和運動不進行減肥，早餐：豆?jié){一杯、菜盒一個、雞蛋一個。加餐：水果100克、酸奶一杯。中餐：米飯一確定、三個素菜、一份雞肉、一份菜湯。加餐：水果100克。晚餐：紅署粥、花卷、炒豆芽、涼拌黃瓜。

健康指導：你好，根據(jù)你的情況，建議你還是多補充點有利于消化吸收的飲食，平時也要多補充清淡的食物，平時也要注意不要暴飲暴食，不要過于油膩的及高熱量的飲食，平時也要注意多補充點富含膳食纖維的食物。

健康指導：你好！減肥最好不要選擇藥物減肥，不利于人體健康。減肥最好的方法就是控制飲食加上鍛煉身體，鍛煉身體可以消耗掉多余的脂肪，體型會變得很有型，健壯，需要堅持。騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

健康指導：如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食。同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。建議您局部可以選擇針灸減肥。

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.