四肢肌肉僵硬伴膝關節疼痛行動不自如，可能是過度勞累、缺乏營養、關節炎、神經病變、肌肉疾病等原因引起。 1.過度勞累：長時間劇烈運動或重體力勞動后，肌肉和關節得不到充分休息，容易出現僵硬和疼痛。應注意休息，適當熱敷和按摩。 2.缺乏營養：如缺乏維生素 D、鈣等，會影響肌肉和骨骼健康。需補充營養，多吃富含維生素 D 和鈣的食物，如乳制品、魚類等。 3.關節炎：包括骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥刺激會導致關節疼痛和肌肉不適。可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解癥狀。 4.神經病變：如腰椎間盤突出壓迫神經，可能引起下肢肌肉和關節問題。需治療原發疾病，必要時進行物理治療或手術。 5.肌肉疾?。喝缍喟l性肌炎，會導致肌肉無力、疼痛和僵硬。治療常使用糖皮質激素如潑尼松等。 出現四肢肌肉僵硬和膝關節疼痛，應引起重視。建議及時就醫，進行相關檢查，如血液檢查、影像學檢查等，以明確病因，采取針對性治療。同時，要注意休息，避免過度勞累和受傷。

你好，你的情況很有可能是由于關節骨刺以及無菌性引起的癥狀，一般會引起關節疼痛和下腿部疼痛以及活動受限等癥狀的，你的情況需要積極治療的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你積極到醫院進行關節X線檢查看看，確診很重要的，不要走路太多的，祝你健康