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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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5 歲小孩天天 12 點后睡，可能是環境因素、不良習慣、白天活動量不足、飲食問題或疾病影響等。 1.環境因素：孩子睡眠的環境過于嘈雜、明亮或溫度不適宜，都可能影響入睡時間。要保持臥室安靜、黑暗且溫度適中。 2.不良習慣：睡前長時間使用電子設備，如手機、電視等，會使孩子大腦興奮難以入睡。應限制睡前電子設備使用時間。 3.白天活動量不足：孩子白天運動量少，精力未得到充分消耗，晚上就不容易疲倦。可增加白天戶外活動時間。 4.飲食問題：晚餐過飽或進食辛辣、油膩食物，可能導致腸胃不適，影響睡眠。晚餐宜清淡適量。 5.疾病影響：如缺鈣可能引起神經興奮性增高，導致睡眠延遲。若懷疑疾病，需就醫檢查。 總之，家長要注意觀察孩子的情況，找出影響睡眠的具體原因，幫助孩子建立良好的睡眠習慣。如問題持續，建議及時就醫。
2025-02-27 21:23
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