腰椎間盤突出不太嚴重卻天天疼痛且手腳涼，可能與突出壓迫神經、局部血液循環不良、肌肉緊張、寒濕侵襲、個人體質等有關。 1. 突出壓迫神經：腰椎間盤突出會對神經根產生刺激和壓迫，導致疼痛?？赏ㄟ^物理治療如牽引、按摩等緩解。 2. 局部血液循環不良：影響神經和肌肉的營養供應，加重疼痛。適度運動能促進血液循環。 3. 肌肉緊張：長期的肌肉緊張會使疼痛持續。熱敷、放松訓練有助于緩解。 4. 寒濕侵襲：寒冷潮濕的環境易使癥狀加重。注意保暖，避免受寒。 5. 個人體質：有些人對疼痛較敏感，恢復較慢。保持良好心態，增強自身抵抗力。 總之，對于腰椎間盤突出不太嚴重但疼痛且手腳涼的情況，應綜合考慮多種因素，采取多種措施進行調理和治療。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

腰椎間盤突出導致的不適，可以利用理療、牽引緩解。也可以利用PLDD經皮激光減壓術配合著臭氧髓核消融術做一下微創治療。經常疼痛的話，建議您平時房事要有節制，無節制的話，經常給腰部過大的壓力可能會導致不適加重。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。