月經期女性身體較為特殊，適宜吃一些蔬菜來補充營養，如菠菜、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、西蘭花等。 1.菠菜：富含鐵元素，有助于補充因經血流失的鐵，預防缺鐵性貧血。 2.胡蘿卜：含有豐富的維生素 A，能增強免疫力，對經期女性身體有益。 3.南瓜：含有豐富的鋅元素，能促進新陳代謝，維持身體正常機能。 4.西紅柿：富含維生素 C 和番茄紅素，有抗氧化作用，利于身體恢復。 5.西蘭花：營養豐富，含多種維生素和礦物質，能提供能量，增強體質。 總之，在月經期合理選擇蔬菜，有助于維持身體健康和營養均衡。但需注意飲食的多樣性，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。

建議可以吃些芹菜含鐵高的蔬菜。　要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛生。生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排乾凈。

月經期應吃清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。