陰莖勃起硬度下降和性生活時間短可能與多種因素有關，如心理因素、生活習慣、疾病影響、年齡增長、缺乏鍛煉等。可以通過飲食調整、適當運動、規律作息、心理調節、避免不良習慣等來改善。 1.飲食調整：多吃富含鋅、蛋白質和維生素的食物，如牡蠣、牛肉、雞蛋、新鮮蔬菜和水果等。避免高油高鹽高脂食物。 2.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強心肺功能和血液循環，有助于改善勃起功能。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體機能的恢復和激素的平衡。 4.心理調節：減輕工作和生活壓力，保持良好的心態，避免焦慮和緊張。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少久坐，避免頻繁手淫。 6.強化盆底肌訓練：如提肛運動，可增強盆底肌肉力量，改善勃起和控制射精。 通過綜合的調理和堅持良好的生活方式，多數情況下可以逐漸改善陰莖勃起硬度和性生活時間。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因并進行針對性治療。

你的情況不排除是腎虛引起的，可以吃點中藥調理一下的，個人建議你吃點六味地黃丸和鹿茸血生精固本膏.多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

您好，根據您的癥狀敘述不排除是性功能障礙的可能，一般可以引起性功能障礙的原因主要有：1、心理因素：緊張、恐懼、焦慮、抑郁，性知識缺乏等等；2、生物性因素：激素水平的異常、龜頭敏感度等等；3、疾病因素：血管病變、包皮過長、前列腺炎、精囊炎、尿路感染、神經性疾病等，以及藥物的使用等。臨床表現主要是不勃起、勃起硬度不夠、早泄等情況。建議您最好是結合看自身情況，到醫院針對做一下性神經敏感度檢測，勃起功能檢測等相關性功能的檢查，根據檢查結果再考慮治療。

這屬于混合型性功能障礙，比如是激素紊亂或者是海綿體充血不足前列腺疾病等有關系

你好你現在的情況是屬于性功能障礙的陽痿和早泄的，性功能障礙是屬于生理疾病的，沒有飲食和運動可以恢復的，需要盡早到醫院檢查確診后對癥的治療和用藥。