崩潰療法：去找一群人，陌生人就好，見面就跟他嘮嗑等你放下心就好了

你可能患有社交焦慮癥.社交焦慮癥患者在與人談話時一般會出現過度緊張,臉紅,心跳加速,虛汗,的現象并有明顯的逃避心理,患者不敢面對別人的眼神,盡量回避社交場合,人多的地方表現的過渡拘謹扭捏,不自然,但這些只是表面現象,根本原因是患者擔心自己的言行會出丑,擔心自己不受歡迎,害怕自己會被人嘲笑,這與患者的個性特征,早起經歷,家庭教育,和對不良刺激的最初評價有關,是這些因素導致患者的認知走入誤區的結果,要消除社交焦慮,還得從改變患者的認知入手

您還是可以自己在家多練習的，您的這個情況的話，如果您怕自己講話的時候會忘詞的話，是可以先在小紙條上面寫上要說的話的，然后再照著念的，還有就是在家多練習說話的，當身邊的人不存在的，只注意自己所說的話的，要對自己多一些自信的，

和你自卑心理有關系，在乎臉紅，怕別人看出來，越在乎越緊張，就越臉紅臉紅是緊張的一個癥狀和體現，只有提高心理素質，放開，大膽，自信，實事求是的要求自己，放低要求，尤其完美，就能克服。心理輔導為主，聯系心理醫生幫你吧。

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出丑，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食，甚至不敢入廁，嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。社交恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進行心理咨詢與治療來調整,也可以自我調整1.進行放松訓練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒2.適當的轉移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動以上是對“說話緊張、臉紅”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！