例假將至，是可以通過一些方法推遲的，比如服用藥物、改變生活習慣等。但需注意可能的副作用，如頭暈、惡心、月經紊亂等。 1. 藥物推遲：可使用孕激素類藥物，如黃體酮膠囊、地屈孕酮片等；也可使用復方短效避孕藥，如優思明、媽富隆等。但使用藥物需在醫生指導下進行。 2. 生活習慣：保持規律作息，避免過度勞累和精神緊張，這有助于穩定內分泌，可能對月經周期產生一定影響。 3. 飲食調整：適當增加富含維生素和礦物質的食物攝入，如新鮮蔬果、堅果等，可能有助于維持身體正常機能。 4. 運動調節：適度的有氧運動，如慢跑、瑜伽等，可能對內分泌有一定調節作用，但效果因人而異。 5. 心理調節：保持良好的心態，避免焦慮和壓力過大，因為情緒因素對月經周期也有影響。 總之，推遲例假需要綜合考慮各種方法，并權衡其利弊。如果有此需求，建議提前咨詢醫生，根據個人情況選擇合適的方法。

根據你的描述可以采用口服或者注射藥物的方法來推遲時間。可以用黃體酮口服或者肌肉注射來延遲。停藥后會再來。