你好，綜合你情況，應該屬于濕熱，而不是寒濕，因為寒濕會腹瀉，胃脹，等等，而不會出現便秘或者咽部疼痛的情況。建議你平時宜清淡飲食，不宜吃油膩和辛辣的食物，也不要喝酒，或者你用中藥調治下，但是我感覺參苓白術散不適合你，應為參苓白術散是治療脾虛濕盛所導致的腹瀉的方劑。

建議養成良好的排便習慣排便要養成規律，不要拖延平常有便意時一定要盡快上廁所。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣，最好養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。盡量不吃辛辣刺激食物。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。

可口服稀鹽酸，以增加胃液酸度；消化不良者可服用胃蛋白酶合劑、多酶片等去除各種可能的致病因素，如戒除煙酒，避免對胃有刺激的食物和藥物，積極治療口腔及咽部慢性疾患

這需要分清你是真寒假熱還是真熱假寒或者先分清虛實，你既有虛的癥狀又有濕熱的癥狀，需要參合你的脈象來辯證的。你可以先吃點看看，如果不行，就可以到醫院找醫生詳細看一下。

建議養成良好的排便習慣排便要養成規律，不要拖延。平常有便意時一定要盡快上廁所。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣，最好養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。盡量不吃辛辣刺激食物。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。