為父母制作營養(yǎng)的五谷養(yǎng)生粥，需要考慮食材選擇、制作步驟、搭配比例、食用頻率、注意事項(xiàng)等。 1.食材選擇：可選用小米、大米、燕麥、紅豆、黑豆、花生、紅棗等，這些食材富含多種營養(yǎng)成分。 2.制作步驟：先將食材洗凈，浸泡一段時(shí)間，然后放入鍋中，加入適量清水，煮至軟爛即可。 3.搭配比例：根據(jù)父母的口味和身體狀況，合理搭配各類食材的比例，如粗糧與細(xì)糧可按 1:2 搭配。 4.食用頻率：建議每周食用 3 - 5 次，不宜過于頻繁，以免腸胃負(fù)擔(dān)過重。 5.注意事項(xiàng)：煮粥時(shí)要注意火候，避免煮糊；如果父母有糖尿病等慢性疾病，要控制糖分的添加。 總之，為父母制作五谷養(yǎng)生粥要用心選擇食材，掌握正確方法，關(guān)注食用細(xì)節(jié)，讓他們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)獲得充足的營養(yǎng)。

五谷養(yǎng)生粥的做法：1、蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)，桂圓去殼，紅棗、粳米洗凈待用；　　2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火，等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可；　　3、喜食甜的，食用時(shí)可以加糖，但是最好是紅糖，補(bǔ)血益氣效果最佳。