生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。

你好，如果有淺表性胃炎，還有反流性食管炎的話，平時飲食上要多注意下，盡量清淡一點，不要吃太多刺激或者引起胃酸分泌過多的食物。每次吃飯的時候應(yīng)該適量，慢慢調(diào)整下。謝謝

病情分析：淺表性胃炎+反流性食道炎是由于胃酸分泌過多及返流導(dǎo)致的。建議使用一些抑酸藥和胃粘膜保護(hù)劑。

你好!這個是由于平時飲食習(xí)慣留下的癥狀你這個病重點是養(yǎng)需要調(diào)理建議中醫(yī)去治療下