21 歲出現失眠，入睡困難且易醒，可能由多種原因引起，如心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、生物鐘紊亂等。治療方法包括調整生活方式、心理治療和藥物治療。 1.心理因素：學習或工作壓力大、焦慮、抑郁等心理問題可能導致失眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境不佳會影響睡眠。需改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、飲食不規律等不良習慣會引發失眠。應養成規律作息，睡前避免劇烈運動和使用電子設備，保持飲食規律。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等可能導致失眠。需治療原發疾病。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規律可能造成生物鐘紊亂。要逐步調整作息時間，重建正常的生物鐘。 6.藥物治療：可以在醫生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但務必遵醫囑用藥。 失眠的改善需要綜合多種方法，不能單純依賴藥物。同時，要保持良好的心態和生活習慣。如果失眠癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好，你這種情況在現代都市人中比較常見，可能就是生活或工作壓力太大所造成的。你可以試著去調節自己的情緒，若還不能有很大好轉，你可以去找中醫開上些寧心安神的藥物。比如磁石，朱砂，龍骨，柏子仁，遠志，酸棗仁。

你好!失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環境因素有關，長期失眠會導致大腦皮層的植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，否則就會頭暈腦脹、精神疲憊、反應遲鈍等，西藥維持睡眠無非就是安眠藥類，長期服用這類藥物機體會有依賴性和耐藥性，并且大腦不是完全的休息，晨起就會周身物力，頭重腳輕等現象，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！