腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，常因長期彎腰勞作、腰部急性損傷未愈等引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等，日常鍛煉可選擇伸展運(yùn)動、核心肌群訓(xùn)練等。 1.休息：避免長時間彎腰、久坐，保證充足睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松。 2.物理治療：如熱敷、按摩、紅外線照射等，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏、云南白藥膏等。 4.中醫(yī)治療：包括針灸、推拿、拔罐等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。 5.日常鍛煉： 伸展運(yùn)動：站立位，雙手上舉伸直，然后向一側(cè)彎腰，感受對側(cè)腰部的拉伸。 核心肌群訓(xùn)練：如平板支撐、仰臥抬腿等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 總之，腰肌勞損患者要注意休息，結(jié)合多種治療方法，并堅持適當(dāng)?shù)腻憻?，以促進(jìn)腰部肌肉的恢復(fù)，預(yù)防病情加重。

你好，根據(jù)你所描述的情況，對于腰肌勞損，主要是以休養(yǎng)調(diào)理為主。你好，根據(jù)你所描述的情況，平時可以理療、注意休息。

你好，你說的情況終了腰肌勞損，建議做針灸、推拿、電療、穴位注射等，鍛煉要量力而行，剛開始不能過于劇烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走,要睡硬板床,能睡軟件的床墊。特別夏天不能睡地板。

你好根據(jù)您的情況描述考慮你有腰肌勞損。腰肌勞損多是由于過度勞累彎腰。或者姿勢不正確所致的。建議你平時不要玩有活動。注意腰部保暖。睡硬板床。如果疼得厲害的話可以做按摩等理療。