小腿肚和腳踏板痛且發脹，可能是過度勞累、肌肉拉傷、下肢血管病變、腰椎間盤突出、缺鈣等原因引起。 1.過度勞累：長時間行走或站立，導致肌肉疲勞。應注意休息，適當按摩和熱敷來緩解。 2.肌肉拉傷：運動或意外損傷肌肉。需減少活動，局部冷敷，后期熱敷。 3.下肢血管病變：如靜脈曲張、血栓等，影響血液循環。建議就醫檢查，必要時進行藥物治療，如邁之靈片、地奧司明片等。 4.腰椎間盤突出：壓迫神經引起放射性疼痛。可采取臥床休息、牽引等治療，藥物如甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等。 5.缺鈣：導致肌肉興奮性增加。多吃富含鈣的食物，或補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片。 出現小腿肚和腳踏板痛且發脹的情況，如果休息后不能緩解或疼痛加重，應及時到正規醫院就診，明確原因，以便進行針對性治療。用藥需遵醫囑。

考慮是缺鈣的原因，還會出現抽筋，乏力，麻木等。建議補鈣治療，可以吃葡萄糖酸鈣片，多吃牛奶，骨頭湯，豆制品。