怎樣緩解緊張的情緒
我現在是大四學生，馬上面臨找工作的問題，可是自己能力欠佳，害怕失敗，不敢正視自己面對現實，每天想起以后會遭遇的困難就很緊張，心跳加速，手腳冰涼。而且每次大小考試之前都會異常緊張，經常上廁所，導致每次都是發揮失常。現在我更害怕面對以后，飯也吃不下，人瘦了好幾斤，我身高172，體重減到了95。我不想讓自己這么墮落下去，請問您能告訴我我該怎么做么？
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回答1
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王曉琴 主任醫師
淮北市人民醫院
三級甲等
心血管內一科
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您好，一定要把自己內心比較難過的事情給記錄下來然后積極的去處理一下，其實認真想一想的話，真的沒有什么解決不了的事情，一定要慢慢的去思考，然后再去解決的，這樣的話也是比較重要的，慢慢的就會緩解了一個心理比較緊張的一個情緒了呢。做一些自己最喜歡的事情，或者談了一下自己最感興趣的話題，這樣的話也是可以緩解緊張的一個情緒了。
2019-03-14 14:24
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回答6
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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你可以多將注意力轉移到別的事情上去，比如知識的學習還有自我能力的提高；在與同學交流的時候，不要有過多的擔心，只要真誠坦率就好，還是需要多聊劉只有這樣才能緩解自己的緊張精神狀態。希望對你有所幫助！
2015-12-28 09:10
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回答5
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好！你的這個情況就是緊張，心里壓力大引起的。建議你放松心情減輕心里壓力。聽聽音樂也可以徒步。祝你心情好！
2015-12-27 20:03
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回答4
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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深呼吸是平復情緒的有效方法，還可以十指張開，左右手的指頭互相撞擊，也有利于恢復心境的平緩。如果是因為上臺而緊張，給你一個好方法，對著鏡子看自己的表現，多看多練，慢慢就會有自信了！
2015-12-27 19:46
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回答3
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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你好！你的這個情況就是緊張，心里壓力大引起的。你好！建議你放松心情減輕心里壓力。聽聽音樂也可以徒步。祝你心情好！
2015-12-27 16:04
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回答2
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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、保持情緒樂觀。2、消除矛盾沖突。3、改變依賴思想。首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
2015-12-27 16:02
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