經常失眠可能由多種原因引起，如心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等。治療方法包括心理調節、改善環境、調整生活習慣、治療原發疾病、合理用藥等。 1.心理調節：通過心理咨詢、放松訓練如冥想、深呼吸等，減輕壓力和焦慮，改善睡眠。 2.改善環境：保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，使用舒適的床墊和枕頭，創造良好睡眠環境。 3.調整生活習慣：規律作息，避免睡前劇烈運動、喝咖啡或茶，養成睡前泡熱水澡或泡腳的習慣。 4.治療原發疾病：若失眠由抑郁癥、焦慮癥等疾病導致，需積極治療這些疾病。 5.合理用藥：如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但用藥需遵醫囑。 6.中醫調理：采用針灸、按摩等中醫療法，促進氣血運行，調節身體機能。 總之，治療失眠需要綜合考慮各種因素，采取針對性的措施。同時，要保持積極的心態，長期堅持良好的睡眠習慣。若失眠癥狀嚴重，建議及時到正規醫院就診。

你好鑒于你說的失眠有多種情況可以引起，建議最好到正規大醫院神經科進一步咨詢檢查，已明確是那種原因引起的失眠，采用相應的治療方案，平時注意保持心情舒暢，辛辣刺激食物少吃，戒煙酒茶，適當鍛煉，早日康復，