母親多年失眠，可能與兒時照顧兄長睡眠少、工作繁瑣費神、過去心情焦慮生氣等有關。改善失眠需綜合調理，包括調整生活習慣、心理調節、適當運動、必要時藥物治療等。 1. 生活習慣：保持規律作息，每天定時上床睡覺和起床。創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免劇烈運動、進食過多或飲用咖啡、茶等刺激性飲品。 2. 心理調節：學會放松，可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力，緩解焦慮情緒。 3. 適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間運動。 4. 飲食調整：多吃富含維生素 B、鎂、鈣等有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、堅果等。 5. 藥物治療：可在醫生指導下使用佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等藥物，但需注意遵醫囑用藥，避免產生依賴。 失眠的改善需要長期堅持，患者和家屬要有耐心。若失眠癥狀嚴重，建議及時前往正規醫院就診，查明原因，采取針對性治療。

您好，失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的癥狀的。這種情況是跟大腦植物神經紊亂有關，導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起的。傳統的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫藥治療，即不會成癮，也不會產生依賴性。中藥是研發的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優秀方劑，在治療領域發揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。H

你好，給你幾個治療失眠的方法。1、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。2、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。3、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。4、敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。5、足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。

你好：失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

您好，引起失眠的原因很復雜，像是精神壓力大，神經方面。長期服用藥品會有依賴性。建議注意飲食營養均衡，多做戶外體育鍛煉，睡前熱水燙腳，最好做足療，頭部按摩，喝一杯熱牛奶,牛奶有助于睡眠的，我知道有一款很不錯的保健品，叫安美寧，它主要成分是天然植物提取物制成的，對身體沒有任何的副作用，安全有效，建議可以試試看！希望我的回答對你能有幫助！！