無便感且排便困難可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等引起。 1. 飲食不當：膳食纖維攝入不足，水分攝取少，易導致糞便干結。應多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜，增加粗糧攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。每天應進行適量運動，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響正常排便。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5. 精神心理因素：壓力大、焦慮等會影響腸道功能。要學會放松，調整心態。 總之，長期無便感且排便困難應引起重視，調整生活方式仍無改善時，建議及時到正規醫院消化內科就診，明確原因，采取相應治療措施。

您好！根據您的描述，沒有便感，大便量少，多考慮是便秘的表現，常見癥狀是排便次數明顯減少,每2～3天或更長時間一次,無規律,糞質干硬,常伴有排便困難感的病理現象.建議可以在醫生指導下，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。平時也可以多喝些茶如花茶,果茶,早上起來喝一杯檸檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便,食療：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，祝您全家身體健康！

睡覺前喝一袋酸牛奶