長期失眠可能由多種因素引起，如不良作息、心理壓力、環(huán)境不適、疾病影響、藥物副作用等。 1.不良作息：經(jīng)常熬夜工作會打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂。應(yīng)盡量調(diào)整工作時間，保證規(guī)律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床。 2.心理壓力：工作壓力大可能引發(fā)焦慮、緊張等情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^運動、冥想、聽音樂等方式放松身心。 3.環(huán)境不適：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等都會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會導(dǎo)致失眠。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)診斷。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。若因藥物引起，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長期失眠需要綜合調(diào)理。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。同時，避免睡前使用電子設(shè)備，睡前避免劇烈運動和進(jìn)食刺激性食物。

你好建議　口服　腦力寶丸　滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心安神。用于肝腎不足，心神失養(yǎng)，健忘失眠，煩躁夢多，潮熱盜汗，神疲體倦。神經(jīng)衰弱屬上述證候者。同時　口服　柏子養(yǎng)心丸　可補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于緩解心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢，健忘。注意休息，放松心情，避免熬夜過度勞累。清淡飲食，不吃辛辣油膩刺激性食物，多吃水果蔬菜，適當(dāng)增加飲食營養(yǎng)，注意營養(yǎng)均衡就行啦。

你好，一般過度思慮傷神會引起失眠的，再就是工作壓力大，過度熬夜等。心靜自然涼就是這個道理建議您臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右。希望你能早日康復(fù)。