坐月子期間吃的太清淡了也不行，您可以吃一點豬蹄湯，雞肉湯，魚肉湯等等食物可以幫助下奶，不然您的母乳里面的質量很差，孩子吃了是不會長身體的。建議要多注意，經常吃的太清淡了，對您的身體恢復也是有影響的。建議最好是不要隨便亂吃零食。零食吃多了對母乳有影響。

吃什么樣的零食，以營養科學為指導，少吃高糖、高能量、不衛生、無包裝的食品。現市場上小食品花樣繁新，要選擇正規渠道，能提供一定營養素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各種水果，堅果類，如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質。

月子里吃零食,以營養科學為指導少吃高糖,不衛生,高能量,無包裝的食品.盡量以水果為主，可以適當吃些干果。

各種含糖高的飲料，冷飲，冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛。油炸食品，含能量高，不易消化，如炸雞腿，炸糕等。膨化食品，如雪餅，蝦條等，主要是淀粉，糖類和膨化劑制成，蛋白質含量很少，多吃可致肥胖。糖果、巧克力，奶油點心，含能量高，易使體重增加。果凍，主要是增稠劑，甜味劑，人工合成香料等，營養成份很少。街頭燒烤，如烤羊肉串等，不衛生，質量不可靠，可能含有致癌物。

你好，月子里吃零食應注意以下幾點；1,街頭燒烤,如烤羊肉串等,不衛生,質量不可靠,可能含有致癌物.2,膨化食品,如雪餅,蝦條等,主要是淀粉,糖類和膨化劑制成,蛋白質含量很少,多吃可致肥胖.3,糖果,巧克力,奶油點心,含能量高,易使體重增加.4,果凍,主要是增稠劑,甜味劑,人工合成香料等,營養成份很少.所以還是少吃的好。

你好，月子期間可以吃瓜子，花生，水果，干果等各種零食的，不要吃辛辣的，寒性大的就沒事的坐月子一定要靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上，注意不要暴飲暴食，葷素搭配就可以的，注意不要過早的著冷水和吹冷風，避免留下月子后遺癥。