供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。建議您試一試中藥調經藥比如丹參益母草等益母草可以活血調經，利尿消腫。用于月經不調，痛經，經閉，惡露不盡。

這位朋友你好,有氣血不足的情況,推薦中醫治療.辯證論治.有很好的療效.建議注意休息,少飲食刺激性的食物，保持生活規律，情緒穩定。希望對你有幫助.

你好，氣血不足的話可能會導致您面黃肌瘦、少氣無力，手腳冰涼的話可能是因為氣血不足導致陽氣無法溫煦體表所致。便秘的話可能是因為虛血不足導致陰精耗損。所以，重點治療在于補氣血。建議您最好是看看中醫，然后吃一些補氣血的中藥，調理一下。祝您早日康復。

女性是氣血之人容易導致氣血虛虧,,全身器官氣血不足而失養,從而造成內分泌,雌性激素及各種功能紊亂,中醫所說各種虛癥,一般表現為:氣虛（氣短心悸,倦怠無力,動則氣促）,血虛（頭暈目眩,失眠多夢,面黃色斑,易脫發,月經不調,宮寒）,脾虛（貧血,身材走形,手腳冷涼,腸胃不好便秘或便溏）,肺虛（虛喘咳嗽,反復呼吸系統感染,易感冒）那主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液循環不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象注重生活起居規律,科學合理安排日常工作和生活,常鍛煉身體,增強體質以緩解工作壓力!要注意補充營養多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓干大蒜、堅果青蔥、韭菜.辣椒、咖哩。人參蜂王漿靈芝阿膠,猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、紅棗,百合等牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質你要多運動鍛煉增強體質！多做有氧運動慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環!一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝牛奶軟化血管，促進新陳代謝！

您好，根據您的描述，可能是氣血不足引起的，即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。建議可以中醫調理，平時注意保暖，以免受涼，規律作息，同時結合鍛煉。