最好的方法是鍛煉陰道內部肌肉層，通過鍛煉，使其恢復彈性。方法是在小便時，進行中自行收縮尿道使小，便中斷，再接著尿，再中斷。一次小便中斷2次。這是鍛煉憋尿肌的同時帶動鍛煉陰道肌肉。當你熟悉這種肌肉收縮感后，可日常自行進行肌肉鍛煉。一般半年效果就很明顯

一般陰道松弛服用藥物治療效果是不理想的。建議練一練骨盆體操有助于鍛煉陰道、肛門括約肌力量。1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。建議2.立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。